A stressz leküzdése
Életünk során gyakran kerülünk olyan helyzetbe, melyben idegesek leszünk, szorongunk, stresszelünk vagy esetleg félünk. Igazából életünk nagy részében ezt tesszük. Próbálunk mindent kézben tartani, és higgadtan fogadni, de ez nem mindig sikerül. Sőt …
Nincs életkorhoz kötve, ugyanúgy lehet ideges egy felnőtt vagy egy gyerek. De, ha tudjuk előre, hogy valami történni fog – pl. egy vizsga, egy állásinterjú –, akkor lehet, hogy fel tudunk készülni rá, hogy kevésbé viseljenek meg minket a napok, amíg várjuk az elkerülhetetlent. Ki mit szokott csinálni a vizsga, dolgozat vagy munkahelyi bemutató előtti este? Lehet, hogy megtaláljuk a rokon lelkünket, vagy egy új tipp segíthet a következő fogorvosi vizsgálat előtt.
Mi az, ami önt az esetek többségébe megnyugtatja?
„Számomra mindig jó hatással bírt a testmozgás, az olvasás és az úszás.” – Kőváriné Misky Éva
„Zene. Futás. Nekem ezek, amik segítenek. Nagyon megnyugtató, mikor a gyerekeimmel vagyok, és kimegyünk a természetbe. Kikapcsol, mikor a kertemben dolgozhatok.” – Juhász Rita
„Talán nem meglepő, de a sport mindig eltereli a figyelmemet, ezáltal megnyugtat. Egy kis futás, bringázás, vagy otthoni edzés után új ember tudok lenni.” – Kovács Viktória
Ha tudja, hogy másnap valami nagyon fontos dolog következik be az életében, és emiatt ideges, mit tesz előző nap? Vagy előző napokban?
„Ilyenkor megpróbálok időben lefeküdni aludni. Engem az úszás az, ami megnyugtat. Csak számolom a hosszakat, és szinte elfeledkezem mindenről. Mindennap úszom.” – Kőváriné Misky Éva
„Ha feszült vagyok, akkor elmegyek futni. Kisimítja a gondolataimat, és segít csökkenteni a feszültséget. Esténként segíthet a citromfű tea is, ami kicsit ellazít, ha szükséges.” – Juhász Rita
„Szeretek felkészülni, felkészült lenni, ezért mindent sokszor átgondolok, előre eltervezek. Ha úgy érzem kellőképpen felkészültem, akkor az megnyugtató érzéssel tölt el, és kevésbé leszek ideges.” – Kovács Viktória
Mi az, ami mindig eltereli a figyelmét, ha nem akar gondolni valamire? Vagy akár semmire sem szeretne gondolni, csak teljesen kikapcsolni?
„Egy jó film mindig kikapcsol. A kedvenc sorozatom a Lucifer, nagyon izgalmas és humoros. Vagy olvasok, egy másik életbe repít el az olvasás. A barátaimmal, gyerekeimmel beszélgetek, a hangjuk, a velük eltöltött pillanatok, amik igazán fontosak.” – Kőváriné Misky Éva
„A zene. Leülök zongorázni, vagy a kezembe veszem a gitárt, ezek teljesen ki tudnak kapcsolni és feltölteni pozitív érzelmekkel.” – Juhász Rita
„A zenehallgatás, vagy egy jó film, sorozat mindig eltereli a gondolataimat. Szeretek moziba járni, ott teljesen át tudom adni magam a moziélménynek.” – Kovács Viktória
Köszönjük a hasznos tanácsokat és ötleteket, hogy mit tegyünk egy kellemetlen nap után vagy egy stresszes szituáció előtt. Köszönjük válaszaikat!
Kindner Bernadett, 11.N
